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如何能练就瘦腰大法呢?

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发表于 2017-8-10 15:10:27 | 显示全部楼层 |
要说夏日最爱,必定是啤酒配烤串,天天吃都不过瘾!不过如果真的这样放肆一个夏天,别人都是日渐消瘦,自己却日见腰上赘肉!

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每次看见别人的小蛮腰都是一阵羡慕,尤其是现在的女明星们,身材都是个顶个的好。前几天,李菲儿现身机场的时候就大秀了把好身材。

身穿白色露脐装,那小腰简直一手可握,真是一个标准的“腰”精。

看到这里,你们一定很羡慕吧。那究竟如何能练就瘦腰大法呢?接下来就让我们来学习一下吧!

瘦腰运动第一组

双肘双脚支撑地,手脚位置不变,前后移动。

瘦腰运动第二组

支撑动作不变,左右转动腰部。

瘦腰运动第三组

由肘支撑改为手掌支撑,弯曲左膝盖,蜷缩至胸前,然后放回,左右膝盖交换。

瘦腰运动第四组

支撑方式不变,左肘左膝盖同时弯曲,左手肘向后找左膝盖,然后左右边交换。null

瘦腰运动第五组

侧过身体,改为单手单脚支撑。臀部做绕环动作。

瘦腰运动第六组

回到双手双脚支撑,双脚跳至手后方,然后跳回。

每组动作做15-20个,整体一周做3-5次,两周腹部就会感受到明显收紧,坚持一个月就可以完美瘦腰了,训练效果好的话还会有马甲线出现哦~

瘦腰大法好,大家赶快行动!腰间的小肥肉不减,留着过夏天吗?
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